매일 새벽 6시 30분에 출근하는 애플 CEO 팀쿡.txt

쿡은 극단적인 '새벽형 인간'이다. 매일 새벽 3시 45분이면 눈을 뜬다. 카리스마가 지나쳐 '독불장군'에 가까웠던 잡스와 달리 조용하고 온화한 성격의 쿡은 사생활 노출을 극도로 꺼린다. 하지만 과거 주요 외신 매체의 인터뷰와 동행 취재 내용 등을 토대로 그의 일과와 식습관 등을 재구성해 볼 수는 있다.



잠자리에서 일어난 그는 '애플워치'의 전원을 켜는 것으로 일과를 시작한다. 그 다음은 이메일 확인이다. 매일 700~800통의 새로운 이메일이 날아들지만, '일 중독자'를 자처하는 그는 거의 모든 메일을 꼼꼼히 챙겨 읽는다.

메일 확인을 마치고 5시부터 아침 운동을 시작한다. 사내 운동시설도 잘 갖춰져 있지만, 외부 피트니스 센터를 선호하는 것으로 알려졌다. 운동을 끝내고 6시 30분에 사무실로 출근한다.



쿡은 사무실에 가장 먼저 출근하지만 가장 늦게까지 남아 있는 것으로도 유명하다. 그렇다고 한국식 '야근' 기준을 들이대면 곤란하다. 그가 생각하는 이상적인 숙면 시간은 7시간이다. 7시간을 숙면하고 3시 45분에 기상하려면 8시 45분에는 잠자리에 들어야 한다. 그렇다면 퇴근 시간은 늦어도 8시를 넘기지는 않을 것이라 짐작할 수 있다.





첫째는 엄격한 식단 관리다. 쿡은 특별한 일정이 없는 경우 직원들과 구내식당에서 점심을 함께 즐기곤 한다. 저녁 식습관에 관해서는 알려진 것이 거의 없다. 그가 특별히 식단 관리에 신경을 쓰는 것은 아침 식사다.



뉴욕타임스 등 외신의 보도를 종합해 보면, 쿡은 설탕이 들어가지 않은 시리얼과 아몬드 우유, 칠면조로 만들어 기름기가 적은 베이컨, 달걀흰자 등을 즐겨 먹는다. 부족한 열량은 곡물 성분의 '에너지바'로 보충한다. 간부 회의 시간에 그가 에너지바 포장을 뜯는 소리를 심심치 않게 들을 수 있다는 내부 증언도 있다.



운동을 통한 건강 관리와 체중조절에도 신경을 많이 쓰는 편이다. 아침 운동 외에도 시간이 나면 자전거 타기와 하이킹 등 다양한 야외 활동을 즐긴다. 애플워치도 건강 관리에 한몫하고 있다. 지난해 몸무게를 10㎏ 넘게 줄인 그는 "새벽부터 저녁까지 애플워치가 끊임없이 (신체 활동 관련) 피드백을 준 덕분에 단기간 내 체중 조절이 가능했다"고 말했다.